NEPTUN 3 svømmer både på dyb og lavt, og her vil hovedspring, vendinger, brystsvømning og butterfly også blive indarbejdet endnu mere.

Færdighederne tilstræbes indlært via lege og sjove motiverende aktiviteter. Svømmeundervisningen er således i høj grad andet og mere end blot teknik, øvelser og banesvømning.

Holdet henvender sig til børn i alderen 9-10 år. Undervisningen på NEPTUN 3 bygger videre på det lærte fra NEPTUN 2. For at deltage på holdet skal man enten have gennemført NEPTUN 2, eller have de færdigheder, som indlæres der.

Hvis man ikke har svømmet på NEPTUN 2, så kan færdighederne til NEPTUN 3 opnås på begynderholdet.